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戰況報告3：1/14-1/20(7天)老公瘦了1.4kg(合計10.3kg)，體脂肪標準了(17%，在標準值以下了)，腰圍也標準了，

我瘦了1kg(合計6.2kg)，體脂肪減了1.5%(差0.7%就標準了)，腰圍(26.5)也在標準植以下了。


 


1/16午餐:雙韭菜炒豆皮





1/17午餐:滷味




1/18午餐:醬燒茄子




1/19午餐:咖哩雙花椰蒟蒻




1/20午餐:韓式泡菜鍋




1/21午餐:醬燒豆腐.魯苦瓜.香菇炒油菜







1/22晚餐(除夕):干貝炒雙花椰


1/22晚餐(除夕):彩椒雞丁


過年期間林醫生同意開放三天大餐,不過我和老公蠻克制的,2餐正常吃,另一餐才和大家吃一樣的葷食,


不過仍以蔬菜+少量的海鮮及肉類,所以過年期間並沒有增加重量喔!


下星期要加油追進度了,希望剩下的重量可以在2-3週達到,以便畢業,恢復正常的飲食!!



 


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    tracy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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