蓁愛瑜家

減重時很辛苦

一旦成功後對美食想吃的東西很多

若沒有稍微踩煞車 很容易失控了

復胖  多可怕的事情ㄚ

為了不復胖 當然得控制住自己嘴巴

所以減重後的飲食就變的很重要

『幸福診所』，

若您有推薦人，那麼約2-3個月就可以排到你看診了，若沒有可能需要等到6個月以上囉，

而首次的看診繳交＄2200，包含了4次的看診費及耳針、1次抽血及1組營養品(B群、綜合維他命、鈣片各1瓶)，

之後若營養品不足，自費購買，4次後，每次的看診費是＄400(含耳針)，

每次都會量體重、體脂肪、腰圍….，確實掌握每周減重的成果；

畢業後，

會給您一張保固回診卡，有6格須在6個月內使用完畢，

用完後再發1張，只要體重控制不增加超過5KG，則永遠保固，有問題都可在每次回診時問醫生；

林醫師對畢業的學員真的一點也不小氣，

畢業禮物有一盒保濕緊緻面膜+2盒維他命C、

免費的一張身體超音波檢查卷、

2張臉部雷射卷(點痣.痘疤…)，

他說除了身體瘦下來變健康身材變好之外，臉部也要美美的，

真是佛心來的！！

老公畢業了，6週減了14.6kg（82.2kg~~67.6kg），大成功!!

嗚…嗚…嗚，我還差一點點…  

以前的胖哥已經變成帥哥了，所有的長褲都不能穿了，沒想到治裝費比減重的費用還貴，

如宜婕學姐說的是『甜蜜的負擔』，

而血糖、血壓的藥物先不吃了，未來只要注意飲食就可以了，

真的是值得高興的一件事…哈..哈..哈

當腰圍28腰時，網購了一件尺寸27腰的牛仔褲，結果寄來的時候腰圍已經變成26.5腰，有一點大，但穿起來鬆鬆的蠻舒服的，年後又網購同款尺寸26腰，沒想到上星期回診時是25腰，今早穿了新的牛仔褲，一點點鬆，但整體看起來非常好看，身材很勻稱，腿也變長了，實在是很爽..爽

戰況報告4：1/21-2/03(14天含過年)老公瘦了2.2kg(合計12.5kg)，體脂肪13.3%，在標準值以下了)，腰圍29.5，

我瘦了1kg(合計7.2kg)，體脂肪減了1.4%(19.7%已標準了)，腰圍(25)。

我和老公個只剩下1.7kg，希望在下星期可以達到，然後畢業。加油...加油

1/30 午餐:白韭菜炒豆皮

戰況報告3：1/14-1/20(7天)老公瘦了1.4kg(合計10.3kg)，體脂肪標準了(17%，在標準值以下了)，腰圍也標準了，

我瘦了1kg(合計6.2kg)，體脂肪減了1.5%(差0.7%就標準了)，腰圍(26.5)也在標準植以下了。

1/16午餐:雙韭菜炒豆皮

1/17午餐:滷味

戰況報告2：1/7-1/13(7天)老公瘦了1.6kg(合計8.9kg)，體脂肪標準了(19.1%，在標準值以下了)，腰圍也標準了，

我瘦了1.3kg(合計5.2kg)，體脂肪減了1.2%(差2.2%就標準了)，腰圍也在標準植以下了。

老公的血壓值正常了，血糖值只差一點點了。

不過並沒有達到 林 醫師的設定值，需更加油一些，

林 醫師也說越接近標準值，減重的速度越慢，但要持續運動，

體重靠減少食量及熱量控制，而體脂肪則需靠運動才能減下來，所以給自己加油。

經過了11天(1/7)的努力，終於要回診抽血及檢驗成果了，結果如何，馬上揭曉…

戰況報告：1/27-1/ 6(11天)老公瘦了7.3kg，體脂肪減了2.3%(差0.6%就標準了)，腰圍還差0.1，

我瘦了3.9kg，體脂肪減了5%(差3.4%就標準了)，腰圍還差0. 1。
非常的開心喔！不過林醫師說接下來的1週會因為身體的防 禦系統而使減重的速度降低，

所以這星期要努力配合運動及 增加水量，如果能減個2 -5kg就很好了，

為了過年能和 家人一起圍爐，稍稍開放一點點大餐(3天)，一定要努力...

話說好久遠的故事了，從我認識老公他就93公斤172cm，整個人看起來很『呆』，結婚後雖然希望他減重，也稍稍減輕了一點點，直到去日本3個月受訓，瘦了5公斤回來，這時體重大約86公斤，後來每天晚上我們會帶Sunny到學校玩耍，老公運動及走路回婆家，也瘦到79公斤，但好景不常，懷Anita的時候害喜很嚴重，無法煮飯，只好回婆家吃，又胖回86公斤，醫生警告他太胖不好，加上老公家有高血壓、糖尿病..等家族史，應該要好控制自己的飲食，因此不害喜之後只好挺著大肚子煮晚餐。經過10年了，老公的體重陸陸續續的減至82公斤。

這次因為好鄰居妃君到『幸福診所』，2個多月減了15.1公斤左右，減肥大成功，所以請她幫我們預約，老公等於是被我打鴨子上架，非去不可，一定要成功，希望可不要再靠藥物控制這些討人厭的慢性疾病。

『幸福診所』的林聖章醫師以前是高雄海總減重中心的醫生，也是國家體育代表隊的隨行醫生，據說以前在海總預約大概要2年才能看得到診，即使是現在預約要3-6個月才有辦法看得到診。自12/27首次就診，知道林醫師的減重方法不是靠藥物，而是飲食控制，減重期間不吃油質、澱粉、水果類及含糖食物或飲料，外加補充維他命B、鈣片及綜合維他命及水量3500cc，這樣可以一星期減4公斤 以上，是不是令人很興奮呢，他還說減重前3週非常關鍵，快速減重才不會越減越重，越減越沒信心，而補充維他命是要維持身體機能不被因減重而遭受傷害，這樣概念是不是也不用害怕吃減肥藥產生副作用呢，他也說在有很多慢性疾病用藥者，都因減重成功之後不需再使用藥物了，這點讓我高興，因為我也希望老公減重成功之後，好好的維持，可以不再吃藥。

雖然這些食物不是美食，也跟手藝或菜色變化有關，但也不難吃，所以把它記錄下來作為參考，時時提醒自己。

100/12/27晚餐