蓁愛瑜家

『幸福診所』，

若您有推薦人，那麼約2-3個月就可以排到你看診了，若沒有可能需要等到6個月以上囉，

而首次的看診繳交＄2200，包含了4次的看診費及耳針、1次抽血及1組營養品(B群、綜合維他命、鈣片各1瓶)，

之後若營養品不足，自費購買，4次後，每次的看診費是＄400(含耳針)，

每次都會量體重、體脂肪、腰圍….，確實掌握每周減重的成果；

畢業後，

會給您一張保固回診卡，有6格須在6個月內使用完畢，

用完後再發1張，只要體重控制不增加超過5KG，則永遠保固，有問題都可在每次回診時問醫生；

另外畢業的禮物是1張照腹部超因波預約券、1張臉部除痣除斑券、1張臉部美白券，真的很超值。

 減重的過程，醫生規定的無油、無糖、無澱粉、無肉 無水果、晚餐7點前吃完、每天運動。

我和老公的作法是:

早餐：牛奶(或無糖拿鐵)+1-2顆蛋白

午餐：豆製品、蔬菜….(只要不用油煮皆可)

晚餐：幾乎不吃(下午可能1杯拿鐵)

因此老公用6週的時間從82.2kg ＝＞ 67.6kg 減了14.6kg

我用7週的時間從53.9 kg ＝＞ 44.7kg 減了9.2kg

 很多人會認為我們用的方法太激烈了，

但主要是老公上班回到家的時間很晚了，吃晚餐不可行才選擇『晚上不吃』的方式，

但習慣了也就感覺還好，若能接受也沒什麼不可以，

我想減重的重點是用什麼方式進行皆可，

只要你下定一個決心，稍稍忌口、持續力及毅力，相信每一個人都可以作得到。

畢業後的作法：

早餐：牛奶(或無糖拿鐵)+1-2顆蛋白或麵包 (正常吃)

 午餐：豆製品、蔬菜….(只要不用油煮皆可)+肉類、海鮮或澱粉類(玉米、南瓜、地瓜…)+水果

晚餐： 1杯拿鐵+水果 或 吃青菜類、魚肉類..

當然我們也會吃一些以往吃的麵食類或稍微熱量高些的食物，

尤其對剛畢業的我們而言什麼都想吃，都好美味，

但也害怕一下子的復胖狀況失控了，都像驚弓之鳥般很緊張，

但宜婕學姐說不要怕，什麼都可以吃，

即使是吃麻辣鍋當宵夜，只要懂得『平衡』，一切都沒問題。

『平衡』2字好像很難，也好像不難，拿捏的尺寸都在自己的控制罷了，

所以我們還繼續在學習中及適應中，期待找到讓自己享受美食之外有不會復胖的方法或平衡。